[...] to fakt, zły podział i łączenie bez sensu, niestety. Fbw jako odskocznia- jeśli nigdy nie robiłeś może dać jakiś rezultat. Nie napisałeś nic o sobie. Podaj choć część ankiety. Jakim planem jechałeś wcześniej. Priorytety, co bardzo odstaje, na co chciałbyś dać nacisk. Lub choć ogólny kierunek- siła, masa czy redukcja. Potem będziemy myśleć.
Tak - myślałem nad push#pull jednak wybrałem FBW. Wiem, że to redukcja jednak nie ma takiego czegoś jak spalanie tłuszczu miejscowo, więc całe ciało chyba więc nie można powiedzieć ze np. cwiczenia na kaptury = masa. CZYM zastąpić przysiad w treningu żeby nie był w tym samym co martwy?
Popieram kolegę wyżej. Dużo pracy przed Tobą. Wzrost mam podobny, więc chętnie zobaczę Twój efekt końcowy. Mniemam, że chyba konieczna będzie redukcja, zaś później masa. Temat oczywiście śledzę. Zmieniony przez - GreenAst w dniu 2012-06-15 15:22:32
3-4g. białka to nie jest aż tyle tylko ilość conajwyżej średnia, a celem oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśni i bez katorżniczej obniżki węgli która to jest odpowiedzialna za utratę masy, a czy ktoś wybierze taki model czy inny to już zależy od tego jaki jest najlepszy do określonych predyspozycji, a tak [...]
Raczejnapewno od estro weź 2 razy 0,5mg e5d i zrób badania powinno wrócić do widełek, a do jakiej normy zabijać? To zależy jaki masz cel jak masa to górną granica a redukcja to lekko poniżej połowy widełek ale nie za nisko bo będą problemy że stawami i podobne jakie masz terazn i jednak dopiął bym dietę zero śmieci bo to podstawa i też ma wpływ na [...]
[...] fbw budując podstawy, a Ty masz podziały typu barki + nogi co zupełnie nie jest Ci potrzebne. Wydaje mi się, że za szybko zacząłeś kombinować z planem. Zaczynasz to układu najprostszego, prosta progresja liniowa i realizowanie celów początkowych czy to masa, czy redukcja. A im dalej jesteś zaawansowany tym więcej możesz w planie kombinować.
[...] chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( rowerek,bieganie itp) potem chcę jechać według już planu rocznego siła masa przez okres zimowy redukcja na wiosnę, taki miałem pomysł ale chętnie poznam opinię fachowców jak mówiłem dawna przygoda z siłownia była bez diety i bez faz siły redukcji. proszę o porady [...]
[...] 2) wiek 24 lata 3) 85 kg/178 cm 4) staż treningowy - 2,5 roku +- 5) cel cyklu - obniżenie BF 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA we wcześniejszym cyklu (masa, HST, 2 miesiace) 7) stosowane wcześniej spalacze - (to moja 1 redukcja) 8) ostatnia kreatyna dawno dawno temu (okolo 9 miesiecy temu) 9) informacje na temat diety - Carb Cycling
[...] do tego pomidor, salata i kajzerka / na kolacje kajzerke mozesz sobie odpuscic, ale niech inni sie wypowiedza, bo ja nie wiem jak jest u ekto ogolnie o diecie: brak warzyw, brak zrodel dobrego tluszczu, np. oliwa, ryby, orzechy, pestki, nasiona do tego trzeba witaminki, omega-3 jesli naprawde masz spory bf to najpierw redukcja, pozniej masa Pzdr
[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] 30mg przez 5 tyg następnie odblok 10 dni i jazda z enanem wtedy bym zrobił redu i na enanie masa Tylko wątroba by dostawała po dupie przy winstrolu, ale cóż hepatil się będzie jadło. 3. Zrobić jakieś redu na sucho i wjeżdżać na enan (najprościej, ale wiem że ta redukcja ciężko mi wychodzi) Zmieniony przez - Mario9gp w dniu 2019-02-04 18:05:55
Podaj również wzrost i co chcesz osiągnąć dzięki diecie - masa/redukcja. 1. Popatrz w diecie ile masz kwasów omega 3/6 tluszczow nasyconych/nienasyconych. 2. Przed treningiem pasuje bardziej to co masz niż banan. Najlepiej z 3,2% - najmniej przetworzone.